bialko w

W tym kalkulatorze wyszło mi :Współczynnik BMR 1794.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.03 Węglowodany 55% 1530.12kcal = 382.53gram Białko 15%% 417.3kcal = 104.33gram Tluszcz 30% 834.61kcal = 92.73gram I co mam z tego wywnioskować

"albo poprosi o ułożenie w odpowiednim dziale na sfd" Od kiedy to za 'prosze' ukladaja diete od reki? Chyba jak pokazesz papierki. Niemam pojecia jaka ma budowe, ale waga wzrost sugeruje cos ekto/endo... ciezko powiedziec, białko i tłuszcze bez problemu z zarcia dostarczy, z weglami moze byc roznie, jak jest endo to moze wcisnie te [...]

dobra dzieki chlopaki za odpowiedzi ale i tak dalej nie wiem co kupic. powiedzmy ze mam 150zl no gora 200 i co byscie mi polecali kupic ? jakies bialko+weglowodany i aminokwasy ? tylko jakie produkty i jakiej firmy ? jeszcze troche o mnie mimo iz waze 75kg to nie widac tego az tak bardzo po mnie do tego rece mam strasznie chude Zmieniony przez - [...]

dzieki za odpowiedzi.widze ze wiekszosc jest za wliczaniem to bede wliczał. w sumie te białko z ryzu czy kaszy nie jest pelnowartosciowe,no ale nie bede kombinowal.

brakuje ankiety wstaw ja 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

na poczatku jednie odzywki uzupelniajace braki w diecie bialko/gainer/bulk/carbo i prozdrowotne omega-3 , witaminy i ZMA 'apteczne'

j/w lekarz. Jakie ćwiczenia może robić żeby przytyć? Nie wchłania jej się białko i węglowodany. Jest chuudziutka. Zadne cwiczenia, trening silowy jakikolwiek to jest tylko bodziec do wzrostu miesni, bez skladnikow odzywczych nie nabierze nawet 1kg masy.

Ale nadal nie wiesz czego potrzebujesz. Skoro nie masz ułożonej diety (jadłospisu - dla osób, których słowo dieta przeraża) to nie wiesz czy masz za mało białka czy węgli czy też tłuszczu. Zaplanuj sobie posiłki (potreningu.pl) na cały dzień i w podsumowaniu będziesz miał wyszczególnione makroskładniki (białko, tłuszcz i węglowodany) na tej [...]

jak masz problemy z wagą ganera odpuść , a białko mozesz - tylko tak jak inni piszą , najpierw liczysz dete a potem białkiem dopełniasz to czego nie da rady dietą ,,,, a zreszta , nie bądzmy juz tacy drobiazgowi , 1 koktajl białkowy po treningu nigdy nikomu nie zaszkodził , dopuki nie traktujemy tego jako ultimate solution na wszystke [...]

-Wiek: 21lat -Staż: 3 lata -Dieta: tak -cykle: 2 (pierwszy meta prop, drugi prop enan wino) -odżywki: 1-Białko 2-Gainer 3-kreatyna 4-witaminy. -waga:83kg -wzrost 174cm -cel: masa (sylwetka strongmana z lekkimi zarysami mięśni marzy się) -trening: 4x w tyg -stan zdrowia: wszystko gra.

wez mono z universala + białko jak masz braki w diecie i jazda na silke;]

podczepie się pod temat, ponieważ nie mam doświadczenie w łączeniu treningu siłowego z bieganiem. Aktualnie stosuje Bili star 5x5 klasyczny według standardowego opisu, dieta ok. z supli, BCAA , Bialko, kreta. Trening siłowy Poniedziałek, Środa, Piątek. Bieganie Wtorek, Czwartek, Sobota po 30 minut. Czy ty aby nie przesada? Czekam na jakąś [...]

W czasie zawodów stawiamy na węgle, niską zawartość tłuszczu i białko. Jeśli wiemy, o której startujemy, tak chociaż pi razy oko, to jemy niewielki posiłek o dużej zawartości węgli i białka ok. 1-4 godziny przed startem. Jeśli nie wiemy, to można się wspomagać żelami energetycznymi. A reszta to jak Seba:-)

1.WIEK: 17 2.WAGA: 94 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: nie mierzyłem nie ćwicze na nogi narazie ale zamierzam TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: od 13 roku życia z przerwami 6.DIETA BIALKO: jak najwięcej WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 tab scana 8.TRENING: 6 , 5 razy w tyg tak po 2 [...]

bzdura, po treningu powinno sie zjesc batona np marsa bo szkoda bialka, bialko powinno sie zjesc pozniej by tylko szlo w miesnie

jestem w twoim wieku i nie biorę żadnych suplementów (tylko białko na uzupełnienie diety) ułóż sobie dobrą dietę i trening i tak będziesz miał duże przyrosty

Mam do sprzedania coś co Cię interesuje: - białko izolat 1kg Konkretnie Scitec 100% Whey Isolate (smak wanilia - gęsty, smaczny, dobrze się rozpuszcza) Cała puszka z zawartością waży 1070g, więc prorokuje, że zostało go tam z 900g. Sprzedam za 70zł + przesyłka. Mam zdjęcie w razie potrzeby.

Ciocia nie musi wieźć tego ze sobą, może wysłać w paczce, jest szansa ze nie otworzą jej i tyle. Poza tym skoro interesuje Cię to białko to bierz śmiało

Nie straszcie chłopaka Na początek zwykłe mono vitalmaxa Jak masz braki w diecie to białko/gainer Przydatne też mogą być witaminy

1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 3g/kgmsc -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie 1. 8. TRENING: Split 3x w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]